EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme Terapisi), travmatik deneyimlerin etkilerini azaltmak ve duygusal iyileşmeyi teşvik etmek amacıyla kullanılan bir psikoterapi yöntemidir. EMDR terapisi genellikle post-travmatik stres bozukluğu (PTSD) ve diğer travma sonrası psikolojik rahatsızlıkların tedavisinde kullanılır. İşte EMDR terapisinin nasıl yapıldığına dair temel bilgiler:
1. Hazırlık: Terapiye başlamadan önce, terapistiniz ile birlikte geçmiş travmatik deneyimlerinizi ve tedavi hedeflerinizi değerlendireceksiniz. Terapist, sizinle işbirliği yaparak bu deneyimleri işlemek ve olumlu bir duygusal değişim sağlamak için bir plan oluşturacaktır.
2. İşlem Aşaması: EMDR oturumları işlem aşamasını içerir. Terapist, size belirli bir travmatik olayı düşünmenizi ve bu olayın tetikleyici yönlerini görselleştirmenizi ister. Ardından, bu tetikleyici olayı düşünerek göz hareketlerinizi takip etmeniz istenir.
3. Göz Hareketleri: Göz hareketleri, EMDR terapinin temel bileşenlerinden biridir. Terapistiniz size yanınızda bulunan bir nesneyi izlemenizi ya da gözlerinizi hızlı bir şekilde bir noktadan diğerine hareket ettirmenizi söyleyebilir. Bu göz hareketleri, travmatik deneyimin yeniden işlenmesine yardımcı olur.
4. Duygusal Yükü Azaltma: Göz hareketleri sırasında, travmatik deneyimin duygusal yükü azalır. Bu, travma sonrası stresin etkilerinin hafiflemesine ve travmanın etkilerinin azalmasına yardımcı olur. Terapistiniz, travmatik deneyimle ilişkilendirilen olumsuz inançları ve duygusal tepkileri değiştirmenize yardımcı olacaktır.
5. İşleme Devam Ederken: Terapi süreci birkaç oturum boyunca devam edebilir. Her oturumda, farklı tetikleyici olaylar veya duygusal yükler üzerinde çalışabilirsiniz. Terapistiniz, travma sonrası stres bozukluğu semptomlarını hafifletmek için çalışmanıza rehberlik eder.
6. Değerlendirme: EMDR terapinin sonunda, terapistiniz sizinle birlikte işlemi değerlendirir ve terapinin etkilerini gözlemlemek için ölçütler kullanır.
EMDR terapisi, kişinin travmatik deneyimlerle başa çıkmasına, olumsuz inançları değiştirmesine ve duygusal iyileşme sağlamasına yardımcı olan bir tedavi yöntemidir. Terapistinizle işbirliği yaparak bu yöntemin sizin için nasıl en iyi şekilde çalışacağını belirleyebilirsiniz. Bu terapi türü, sertifikalı bir EMDR terapisti tarafından yürütülmelidir.
